![\"\ud83d\ude4f\ud83c\udffb\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/fonts.gstatic.com\/s\/e\/notoemoji\/15.0\/1f64f_1f3fb\/72.png?w=960&ssl=1\")
<\/p>\n\n\n\nNa, most tesztelve lett ‘a tan\u00edt\u00e1som’. Vas\u00e1rnap reggelre, az \u00e9jszaka alatt valaki \u00f6sszet\u00f6rte az aut\u00f3nk elej\u00e9t \u00e9s elhajtott… A h\u00e1z el\u0151tt… Induln\u00e1nk szombaton Magyarorsz\u00e1gra… Anyway, engedtem a d\u00fch\u00f6t, csal\u00f3dotts\u00e1got de ugyanakkor csin\u00e1ltam a kis gyakorlataim ( l\u00e9gz\u00e9s, ima ( sz\u00e1momra ez a medit\u00e1ci\u00f3 egy form\u00e1ja), biztons\u00e1g jelel\u00e9s, grounding, term\u00e9szet, s\u00e9ta…) \u00e9s az\u00e9rt azt kell hogy mondjam, hogy sz\u00e1m\u00edt. Nekem is \u00e9s a csal\u00e1dnak is. <\/p>\n\n\n\n
Id\u0151k\u00f6zben \u00fagy \u00e1lltak a csillagok \u00e9s a ciklusom, hogy b\u00f6jt\u00f6ltem \u00e9s el\u0151j\u00f6tt valami amit szerintem j\u00f3 lenne tiszt\u00e1zni. Az\u00e9rt is mert arra j\u00f6ttem r\u00e1, hogy ennyi gyakorlat, tapasztal\u00e1s \u00e9s ut\u00e1na j\u00e1r\u00e1s ut\u00e1n is m\u00e9g az \u00e9n fejemben is \u00f6ssze volt ez kavarodva.<\/p>\n\n\n\n
A b\u00f6jtr\u0151l, intermittent fastingr\u00f3l \u00e9s a ket\u00f3zisr\u00f3l van sz\u00f3. <\/strong> \u00c9s szeretn\u00e9m most is kihangs\u00falyozni, hogy ezzel nem azt szeretn\u00e9m hirdetni, hogy NEKED vagy ak\u00e1rkinek b\u00f6jt\u00f6lni, IF-olni vagy ket\u00f3zni kell. Csak rendbe akartam tenni valamit, ami nekem is nehezen esett le \u00e9s amikor csin\u00e1lunk valamit ebben az inform\u00e1ci\u00f3 \u00e1radatban, \u00e9s azt hissz\u00fck hogy… de k\u00f6zben meg nem is. Egy pici sz\u00f3 f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9s\u00e9n\/ n\u00e9z\u00e9sen is m\u00falhat hogyan \u00e9rtelmezz\u00fck. <\/p>\n\n\n\n \u00c9n szem\u00e9ly szerint t\u00f6bb minden kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sa ut\u00e1na, most m\u00e1r j\u00e1tszom ezekkel az eszk\u00f6z\u00f6kkel n\u00e9zve, \u00e9rezve hogy\u00a0mit k\u00e9r a testem \u00e9s mire el\u00e9rhet\u0151 az idegrendszer kapacit\u00e1som. Nekem ez a kett\u0151 egyform\u00e1n fontos, egyik nincs a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl.\u00a0<\/strong>Ezeket is a hormonjaimhoz igaz\u00edtva.\u00a0 Hasznos volt sz\u00e1modra ez az inform\u00e1ci\u00f3? Mi az ami T\u00e9ged foglalkoztat ebben a t\u00e9m\u00e1ban? Vagy csak egy\u00e9bk\u00e9nt \ud83d\ude42 Oszd meg velem!<\/p>\n\n\n\n Szeretettel,<\/p>\n\n\n\n Hajni<\/p>\n\n\n\n Programok<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na, most tesztelve lett ‘a tan\u00edt\u00e1som’. Vas\u00e1rnap reggelre, az \u00e9jszaka alatt valaki \u00f6sszet\u00f6rte az aut\u00f3nk elej\u00e9t \u00e9s elhajtott… A h\u00e1z el\u0151tt… Induln\u00e1nk szombaton Magyarorsz\u00e1gra… Anyway, engedtem a d\u00fch\u00f6t, csal\u00f3dotts\u00e1got de ugyanakkor csin\u00e1ltam a kis gyakorlataim ( l\u00e9gz\u00e9s, ima ( sz\u00e1momra ez a medit\u00e1ci\u00f3 egy form\u00e1ja), biztons\u00e1g jelel\u00e9s, grounding, term\u00e9szet, s\u00e9ta…) \u00e9s az\u00e9rt azt kell hogy mondjam, hogy sz\u00e1m\u00edt. Nekem is \u00e9s a csal\u00e1dnak is. Id\u0151k\u00f6zben \u00fagy \u00e1lltak a csillagok \u00e9s a ciklusom, hogy b\u00f6jt\u00f6ltem \u00e9s el\u0151j\u00f6tt valami amit szerintem j\u00f3 lenne tiszt\u00e1zni. Az\u00e9rt is mert arra j\u00f6ttem r\u00e1, hogy ennyi gyakorlat, tapasztal\u00e1s \u00e9s ut\u00e1na j\u00e1r\u00e1s ut\u00e1n is m\u00e9g az \u00e9n fejemben is \u00f6ssze volt ez kavarodva. A b\u00f6jtr\u0151l, intermittent fastingr\u00f3l \u00e9s a ket\u00f3zisr\u00f3l van sz\u00f3. Ket\u00f3zisban ugye tudjuk, hogy alapvet\u0151en a test zs\u00edr felhaszn\u00e1l\u00f3 f\u00e1zisban van, ami azt jelenti, hogy az elrakt\u00e1rozott zs\u00edr haszn\u00e1l\u00f3dik fel energiak\u00e9nt. Ezenk\u00edv\u00fcl sok m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gre pozit\u00edv hat\u00e1sa is van.Ket\u00f3zisba akkor ker\u00fcl\u00fcnk amikor siker\u00fcl erre az \u00fczemm\u00f3dra \u00e1tkapcsolnia a test\u00fcnknek ( flip the switch), amikor a rendszeredben (v\u00e9r, vizelet) egy kritikus mennyis\u00e9gen fel\u00fcl termel\u0151dnek keton testek. Ezt legtiszt\u00e1bban vagy egy vizelet teszt vagy egy v\u00e9rt teszt tudja kimutatni. Gyakorlattal nyilv\u00e1n lehet \u00e9rezni is. Ez ennyire egyszer\u0171!Az hogy ez a pont kinek mikor j\u00f6n el, az egyr\u00e9szt egy\u00e9ni, f\u00fcgg att\u00f3l hogy mi a kiindul\u00f3 pontja, mennyire ismeri a test az \u00e1tkapcsol\u00e1st…Sz\u00f3val itt van egy ini – mini kis k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g abban, amikor a Fastic App azt \u00edrja, hogy 12-14 \u00f3ra ut\u00e1n indul a ket\u00f3zis \u00e9s azt hissz\u00fck, hogy ket\u00f3zisban vagyunk… Szorgosan intermittent fastigolunk… Holott 12-14 \u00f3ra ut\u00e1n annyi t\u00f6rt\u00e9nik, hogy a keton testek mennyis\u00e9ge elkezdhet n\u00f6vekedni, de az abszol\u00fat nem jelenti azt hogy \u00e1tfordult\u00e1l ket\u00f3zisba\/ zs\u00edrrakt\u00e1r felhaszn\u00e1l\u00e1sba! Teh\u00e1t 12-14 \u00f3ra sz\u00fcnet az ev\u00e9sben: kell a testnek, az em\u00e9szt\u0151rendszernek hogy megpihenjen, stabiliz\u00e1l\u00f3dik a v\u00e9rcukor….De az hogy mikor ker\u00fclsz \u00e1t ket\u00f3zisba fullra, az att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mit eszel a b\u00f6jt \/ intermittent fasting el\u0151tt, mikor kapcsolt \u00e1t utolj\u00e1ra a tested… Tipikusan 2-4 nap kell a testnek, 50 gr-n\u00e1l kevesebb b\u00e1rmilyen (!) sz\u00e9nhidr\u00e1t fogyaszt\u00e1s mellett hogy \u00e1tkapcsoljon a zs\u00edr rakt\u00e1r \u00e9get\u0151 \u00fczemm\u00f3dra. \u00c9s ez f\u0151leg akkor igaz, amikor m\u00e1r megtanulta a tested az \u00e1tkapcsol\u00e1st, amikor ez el\u0151sz\u00f6r kapcsol\u00f3dik \u00e1t lehet hogy 1-2 h\u00e9t is kell mert a test\u00fcnk az \u0151seink \u00e9hez\u00e9si mem\u00f3ri\u00e1j\u00e1t is \u0151rizheti \u00e9s ezt is meg kell tanulnia, el kell engednie… Sz\u00f3val akkor vagyok ott, amikor a v\u00e9rem vagy a vizeletem is azt mutatja, hogy val\u00f3ban ket\u00f3zisban vagyok. Addig pedig p\u00e1r darab sz\u00e1lling\u00f3z\u00f3 ketontest j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t \u00e9lvezhetem amire az el\u00e9g. Ez megint nem arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy mi j\u00f3 vagy rossz, hanem csakis arr\u00f3l, hogy mi a c\u00e9lunk, mit szeretn\u00e9nk, mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk!Mondok egy p\u00e9ld\u00e1t: az elm\u00falt h\u00e9ten az \u00fcnnepl\u00e9s miatt t\u00f6bb \u00e9dess\u00e9get ettem, lute\u00e1lis f\u00e1zis t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot ettem… \u00c1tl\u00e9pve a follikul\u00e1ris f\u00e1zisomba \u00fagy \u00e9reztem, hogy j\u00f3l esne a b\u00f6jt, az eg\u00e9sz testemnek de f\u0151leg az em\u00e9szt\u00e9semnek. 24 \u00f3r\u00e1s b\u00f6jt ut\u00e1n egy\u00e1ltal\u00e1n nem voltam ket\u00f3zisban, a 25. \u00f3r\u00e1ban kapcsoltam \u00e1t ( amikor m\u00e1r ugyan ettem de keto style-ban). M\u00e1skor amikor jobban figyeltem erre, a testem k\u00e9pes volt ak\u00e1r 12-14 \u00f3ra alatt visszaugrani, de mivel m\u00e1r hetek \u00f3ta nem voltam benne, id\u0151 kellett mire \u00e1tkapcsolt. Teh\u00e1t ez ennyire egy\u00e9ni. Nem gy\u0151z\u00f6m hangs\u00falyozni, hogy a tapasztal\u00e1s a legjobb tud\u00e1s. Az bel\u00fclr\u0151l t\u00e1pl\u00e1lkozik. \u00c9s szeretn\u00e9m most is kihangs\u00falyozni, hogy ezzel nem azt szeretn\u00e9m hirdetni, hogy NEKED vagy ak\u00e1rkinek b\u00f6jt\u00f6lni, IF-olni vagy ket\u00f3zni kell. Csak rendbe akartam tenni valamit, ami nekem is nehezen esett le \u00e9s amikor csin\u00e1lunk valamit ebben az inform\u00e1ci\u00f3 \u00e1radatban, \u00e9s azt hissz\u00fck hogy… de k\u00f6zben meg nem is. Egy pici sz\u00f3 f\u00e9lre\u00e9rt\u00e9s\u00e9n\/ n\u00e9z\u00e9sen is m\u00falhat hogyan \u00e9rtelmezz\u00fck. \u00c9n szem\u00e9ly szerint t\u00f6bb minden kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sa ut\u00e1na, most m\u00e1r j\u00e1tszom ezekkel az eszk\u00f6z\u00f6kkel n\u00e9zve, \u00e9rezve hogy\u00a0mit k\u00e9r a testem \u00e9s mire el\u00e9rhet\u0151 az idegrendszer kapacit\u00e1som. Nekem ez a kett\u0151 egyform\u00e1n fontos, egyik nincs a m\u00e1sik n\u00e9lk\u00fcl.\u00a0Ezeket is a hormonjaimhoz igaz\u00edtva.\u00a0Err\u0151l is sz\u00f3 van az \u00faj\u00a0Cycles of Women’s Life & Hormonal Balance\u00a0Masterclass-ban, ha szeretn\u00e9d a tested, hormonjaid, ciklusaid egy \u00e1tfog\u00f3 l\u00e1t\u00e1sm\u00f3ddal jobban meg\u00e9rteni. Hasznos volt sz\u00e1modra ez az inform\u00e1ci\u00f3? Mi az ami T\u00e9ged foglalkoztat ebben a t\u00e9m\u00e1ban? Vagy csak egy\u00e9bk\u00e9nt \ud83d\ude42 Oszd meg velem! Szeretettel, Hajni Programok<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[257,270,300,326,333,359,335,322,295,334,360,166,358,109],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"hu","enabled_languages":["en","hu"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hu":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pbIAfB-Ff","jetpack_sharing_enabled":true,"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2557"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2557"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2558,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2557\/revisions\/2558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ket\u00f3zisban ugye tudjuk, hogy alapvet\u0151en a test zs\u00edr felhaszn\u00e1l\u00f3 f\u00e1zisban van, ami azt jelenti, hogy az elrakt\u00e1rozott zs\u00edr haszn\u00e1l\u00f3dik fel energiak\u00e9nt. Ezenk\u00edv\u00fcl sok m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gre pozit\u00edv hat\u00e1sa is van.
Ket\u00f3zisba akkor ker\u00fcl\u00fcnk amikor siker\u00fcl erre az \u00fczemm\u00f3dra \u00e1tkapcsolnia a test\u00fcnknek ( flip the switch), amikor a rendszeredben (v\u00e9r, vizelet) egy kritikus mennyis\u00e9gen fel\u00fcl termel\u0151dnek keton testek.<\/strong> Ezt legtiszt\u00e1bban vagy egy vizelet teszt vagy egy v\u00e9rt teszt tudja kimutatni. Gyakorlattal nyilv\u00e1n lehet \u00e9rezni is. Ez ennyire egyszer\u0171!
Az hogy ez a pont kinek mikor j\u00f6n el, az egyr\u00e9szt egy\u00e9ni, f\u00fcgg att\u00f3l hogy mi a kiindul\u00f3 pontja, mennyire ismeri a test az \u00e1tkapcsol\u00e1st…
Sz\u00f3val itt van egy ini – mini kis k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g abban<\/strong>, amikor a Fastic App azt \u00edrja, hogy 12-14 \u00f3ra ut\u00e1n indul a ket\u00f3zis \u00e9s azt hissz\u00fck, hogy ket\u00f3zisban vagyunk… Szorgosan intermittent fastigolunk… Holott 12-14 \u00f3ra ut\u00e1n annyi t\u00f6rt\u00e9nik, hogy a keton testek mennyis\u00e9ge elkezdhet n\u00f6vekedni, de az abszol\u00fat nem jelenti azt hogy \u00e1tfordult\u00e1l ket\u00f3zisba\/ zs\u00edrrakt\u00e1r felhaszn\u00e1l\u00e1sba!
Teh\u00e1t 12-14 \u00f3ra sz\u00fcnet az ev\u00e9sben: kell a testnek, az em\u00e9szt\u0151rendszernek hogy megpihenjen, stabiliz\u00e1l\u00f3dik a v\u00e9rcukor….<\/strong>
De az hogy mikor ker\u00fclsz \u00e1t ket\u00f3zisba fullra, az att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mit eszel a b\u00f6jt \/ intermittent fasting el\u0151tt, mikor kapcsolt \u00e1t utolj\u00e1ra a tested…
Tipikusan 2-4 nap kell a testnek, 50 gr-n\u00e1l kevesebb b\u00e1rmilyen (!) sz\u00e9nhidr\u00e1t fogyaszt\u00e1s mellett hogy \u00e1tkapcsoljon a zs\u00edr rakt\u00e1r \u00e9get\u0151 \u00fczemm\u00f3dra. \u00c9s ez f\u0151leg akkor igaz, amikor m\u00e1r megtanulta a tested az \u00e1tkapcsol\u00e1st, amikor ez el\u0151sz\u00f6r kapcsol\u00f3dik \u00e1t lehet hogy 1-2 h\u00e9t is kell mert a test\u00fcnk az \u0151seink \u00e9hez\u00e9si mem\u00f3ri\u00e1j\u00e1t is \u0151rizheti \u00e9s ezt is meg kell tanulnia, el kell engednie… Sz\u00f3val akkor vagyok ott, amikor a v\u00e9rem vagy a vizeletem is azt mutatja, hogy val\u00f3ban ket\u00f3zisban vagyok. Addig pedig p\u00e1r darab sz\u00e1lling\u00f3z\u00f3 ketontest j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t \u00e9lvezhetem amire az el\u00e9g.
Ez megint nem arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy mi j\u00f3 vagy rossz, hanem csakis arr\u00f3l, hogy mi a c\u00e9lunk, mit szeretn\u00e9nk, mire van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk!<\/strong>
Mondok egy p\u00e9ld\u00e1t: az elm\u00falt h\u00e9ten az \u00fcnnepl\u00e9s miatt t\u00f6bb \u00e9dess\u00e9get ettem, lute\u00e1lis f\u00e1zis t\u00f6bb sz\u00e9nhidr\u00e1tot ettem… \u00c1tl\u00e9pve a follikul\u00e1ris f\u00e1zisomba \u00fagy \u00e9reztem, hogy j\u00f3l esne a b\u00f6jt, az eg\u00e9sz testemnek de f\u0151leg az em\u00e9szt\u00e9semnek. 24 \u00f3r\u00e1s b\u00f6jt ut\u00e1n egy\u00e1ltal\u00e1n nem voltam ket\u00f3zisban, a 25. \u00f3r\u00e1ban kapcsoltam \u00e1t ( amikor m\u00e1r ugyan ettem de keto style-ban). M\u00e1skor amikor jobban figyeltem erre, a testem k\u00e9pes volt ak\u00e1r 12-14 \u00f3ra alatt visszaugrani, de mivel m\u00e1r hetek \u00f3ta nem voltam benne, id\u0151 kellett mire \u00e1tkapcsolt.
Teh\u00e1t ez ennyire egy\u00e9ni. Nem gy\u0151z\u00f6m hangs\u00falyozni, hogy a tapasztal\u00e1s a legjobb tud\u00e1s. Az bel\u00fclr\u0151l t\u00e1pl\u00e1lkozik.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Err\u0151l is sz\u00f3 van az \u00faj\u00a0Cycles of Women’s Life & Hormonal Balance\u00a0Masterclass<\/a>-ban, ha szeretn\u00e9d a tested, hormonjaid, ciklusaid egy \u00e1tfog\u00f3 l\u00e1t\u00e1sm\u00f3ddal jobban meg\u00e9rteni.<\/p>\n\n\n\n\n
<\/strong>Ennyit m\u00e9g nem besz\u00e9ltem a hormonokr\u00f3l, egy – egy ciklusr\u00f3l. Perimenopaus\u00e1r\u00f3l, postmenopaus\u00e1r\u00f3l, a 4 f\u00e1zisr\u00f3l. Egy tea mellett, laz\u00e1n, em\u00e9szthet\u0151en, praktikusan. Online form\u00e1tumban. Majd 2 \u00f3r\u00e1nyi anyag amely el\u00e9rhet\u0151 audi\u00f3 vagy vide\u00f3 form\u00e1ban. Mindez egy \u00e9ttermi desszert \u00e1r\u00e1\u00e9rt vagy 2 k\u00e1v\u00e9 \u00e1r\u00e1\u00e9rt!\u00a0\u00a0
Tov\u00e1bbi r\u00e9szleteket itt<\/a> tal\u00e1lod.<\/li>\n\n\n\n