{"id":1796,"date":"2021-06-21T09:00:00","date_gmt":"2021-06-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/?p=1796"},"modified":"2021-06-21T07:43:37","modified_gmt":"2021-06-21T06:43:37","slug":"sugar-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hajnierdelyi.com\/hu\/2021\/06\/21\/sugar-detox\/","title":{"rendered":"Lekattanok a cukorr\u00f3l – \u00e9s megosztom veled, hogy hogyan"},"content":{"rendered":"\n

\u00dcl\u00f6k a kertben egy csal\u00e1di kerti parti ut\u00e1n. Tele nem csak a hasam, de a sz\u00edvem is. Gyermekeim m\u00e1s gyerekekkel, gyerekekn\u00e9l, a ny\u00fal itt r\u00e1gcs\u00e1l nem messze.<\/p>\n\n\n\n

Fel\u00e9rt\u00e9kel\u0151dtek ezek az egyszer\u0171 dolgok. Meg kell \u00e1llni egy pillanatra \u00e9s amilyen m\u00e9lys\u00e9gben csak lehet bele\u00e9rkezni, t\u00e1pl\u00e1lkozni bel\u0151le.<\/p>\n\n\n\n

A jelenben lenni, a jelen pillanatban \u00e9lni.<\/p>\n\n\n\n

Nem tudom Te hogy vagy vele kedves # de ez a j\u00fanius nekem egy \u201eh\u00faz\u00f3s\u201d h\u00f3nap, kb mint december. Kicsit nehezen \u00e9bredek ebb\u0151l a lassul\u00e1sb\u00f3l, de j\u00f3l esik \u00fajra gyorsulni, t\u00f6rt\u00e9nni!
Nem csak a h\u00edrek t\u00f6rt\u00e9nnek, ha nem \u00e9n is, velem is.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e9gre lejjebb ment bennem az ellen\u00e1ll\u00e1s \u00e9s a mai napt\u00f3l egy hetes sugar detoxba kezdek. \u00c1ltal\u00e1ban tavasszal szoktam ezt megtenni, de nem \u00e1lltam r\u00e1 k\u00e9szen semmilyen szinten. Most m\u00e1r \u00e9rzem magamban azt az er\u0151t, hogy v\u00e9gig tudjam a testem \u00e9s elm\u00e9m navig\u00e1lni az ut\u00f3bbi h\u00f3napok sz\u00e9nhidr\u00e1t t\u00f6bblet fogyaszt\u00e1s\u00e1nak k\u00e9nyelm\u00e9b\u0151l a feltisztul\u00e1s fel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ez a \u201ecukor\u201d detox n\u00e9v megt\u00e9veszt\u0151 lehet, ugyanis ez nem azt jelenti hogy konkr\u00e9tan cukrot nem eszem, hanem legink\u00e1bb azt, hogy sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalm\u00fa dolgokat nem vagy csak nagyon minim\u00e1lis mennyis\u00e9gben. \u00c9n ezt nem egy fogy\u00f3k\u00farak\u00e9nt \u00e9lem meg, felfogni meg pl\u00e1ne nem \u00fagy, hanem egy lekattan\u00e1s, tiszt\u00edt\u00f3 k\u00fara, amely ut\u00e1na azt is helyre \u00e1ll\u00edtja hogy mit k\u00edv\u00e1n a testem. Illetve pont azt hogy a cravings azaz k\u00edv\u00e1n\u00f3ss\u00e1g szignifik\u00e1nsan lecs\u00f6kken.

T\u00f6bbf\u00e9l\u00e9t csin\u00e1ltam m\u00e1r, mostanra m\u00e1r kialakult egy mix ami bej\u00f6tt nek\u00fcnk, de id\u00e9n bele fogok tenni egy \u2013 k\u00e9t \u00faj receptet \u00e9s tal\u00e1n t\u00f6bb levest is.
A sugar detox alapja, hogy magasabb \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelt sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalm\u00fa \u00e9teleket, k\u00e1v\u00e9t \u00e9s alkoholt a k\u00fara ideje alatt nem fogyasztunk. Ez azt jelenti, hogy nincsenek gabon\u00e1k, rizs, quinoa, krumpli, r\u00e9pa, bab, lencse, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k (kiv\u00e9ve bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00e9s grapefruit tal\u00e1n alma), term\u00e9szetesen no \u00e9des\u00edt\u0151szer, cukor, m\u00e9z \u00e9s tejterm\u00e9k\u2026 A k\u00fara lehet egy h\u00e9t vagy 10 nap.<\/p>\n\n\n\n

Az \u00e9n 2 kedvenc forr\u00e1som:
Dr. Mark Hyman: 10 day sugar detox  – k\u00f6nyv, kindle form\u00e1tumban.
R\u00e9szletesen le\u00edrja, hogy mi\u00e9rt j\u00f3 ez \u00e9s mire j\u00f3 ez, \u00e9s rengeteg kulin\u00e1ris recept k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatsz. T\u00e9nyleg nagyon finomak, n\u00e9melyik kicsit munk\u00e1s, de t\u00e9nyleg finomak.
Ingyenes verzi\u00f3 itt:
https:\/\/drhyman.com\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/recipe-final1.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ezenk\u00edv\u00fcl Food Babe: 7 day sugar detox \u2013 program
Mi \u00e9vek \u00f3ta k\u00f6vetj\u00fck Vani Hari \u00e9tkez\u00e9si programj\u00e1t, mert v\u00e1ltozatos, egyszer\u0171, nem kell gondolkodnunk\u2026. Az\u00e9rt most https:\/\/foodbabe.com\/sugardetox\/ el\u00e9gg\u00e9 bele lazultunk, nem tartjuk annyira szigor\u00faan mint mondjuk kezdetben, k\u00f6nnyebben kicser\u00e9l\u00fcnk, elenged\u00fcnk dolgokat ami l\u00e1tjuk hogy nem m\u0171k\u0151dik az \u00edzvil\u00e1gunkban. Vani Hari 7 napos sugar detox-a is hasonl\u00f3 elvekre \u00e9p\u00fcl, m\u00e1s receptekkel.
A program itt \u00e9rhet\u0151 el:
https:\/\/foodbabe.com\/sugardetox\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en mennyire \u00e9s mire van r\u00e1kattanva a tested, neh\u00e9z lehet az eleje, de a k\u00fara v\u00e9g\u00e9re nekem m\u00e9g eddig mindig egy j\u00f3l es\u0151 megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9s, meg\u00fajult energia, \u00e9s feltisztult elme volt az eredm\u00e9ny.
Rem\u00e9lj\u00fck most is! \ud83d\ude0a Ezenk\u00edv\u00fcl belefogtam egy hidrat\u00e1l\u00e1s tr\u00e9ningbe, egy 2 literes kulaccsal, hogy n\u00e9zzem val\u00f3ban mennyit iszom. Nagyon hasznos \u00edgy l\u00e1tni egyben. M\u00e1r egy j\u00f3 ideje pr\u00f3b\u00e1lkoztam sz\u00e1molni h\u00e1ny poh\u00e1rral iszok, 2 kulacsot vigyek\u2026. De ez a beoszt\u00e1s \u00e9s hogy pontosan l\u00e1tom mennyit iszok sokat seg\u00edt. \u00cdgy a minimum a 2 liter \u00e9s az \u00e1tlag a 3 liter lett. Ez e n\u00e9lk\u00fcl szignifik\u00e1nsan kevesebb tudott lenni sajnos.<\/p>\n\n\n\n